プログラム

■コンディショニング (conditioning)
『筋肉が変わると、人生が変わる』
生活習慣の中で気が付かないうちにゆがんでしまった身体がやコリや痛み、便秘などの体調不良の原因になっていることが多くあります。ひざ痛で正座ができない、五十肩で腕が上がらない、同じ姿勢での仕事が原因でおこる肩や腰の痛み、呼吸筋の動きが悪くなってしまったためにおこるポッコリお腹や自律神経系の不調などさまざまです。体調改善のためには筋肉を鍛えるきつい運動は必要ありません。美しい姿勢、コリや痛みのない身体は筋肉を整えることによって実現できます。リスンではいろいろなコンディショニングツール、リスンオリジナルアロマオイルなどを使いながらあなたの身体を「一番調子のよい自然体」に戻します。そしてここからが大切なのですが、その「一番調子のよい自然体」を身体に覚えさせて定着化していきます。全身の骨格・筋肉のバランスを整え姿勢改善としっかりとした体幹づくりを行います。

■ヨーガ・セラピー　（ベイシック～アロマ）
呼吸法、アーサナ（ヨーガの動き）、瞑想で構成されたプログラムです。
シンプルなゆっくりとした動きで無理なポーズをとることが目的ではありません。動きと呼吸を合わせて行うことで身体に生じる緊張と弛緩を感じていきます。呼吸が肉体と心の架け橋となり、次第に精神の安定とリラックス効果を高めながら心身調整を行います。ご自身では気づきにくいストレスによる不調の改善や予防に効果がある現代人に最も必要とされるヨーガです
■ベーシック（B　Yoga)　★～★★
背骨の矯正を最初に行い、ヨーガの基本である呼吸法、アーサナ（ヨーガの動き）をお伝えします。どなたでも無理なくご参加いただけます。初心者の方におすすめのヨーガです。
■スタンダード（ST　Yoga)　★～★★
 軽い筋肉運動と呼吸法を通し、自己の身体と心に向き合います。内臓機能を高め、自律神経のバランスを整えることを中心に行うレッスンです。また、レッスン最後に瞑想を行います。日常生活の中での緊張感を解放したい、安定した心で過ごしたいと思われる方におススメのクラスです。

■アドバンス（AD　Yoga)　★★～★★★
 ヨーガの動きに慣れて少し運動効果を上げたい方にお勧めです。

■アロマ（アロマ　Yoga)　★～★★
精油の力をプラスしてリラックス効果の高いヨーガです。香りの刺激が脳に伝わり心を落ち着かせ、免疫力を高めます。香りの刺激は脳に伝わり感情や気分にまで左右する効果があります。状況に合わせて様々な香りの力をプラスしたアロマセラピーとヨーガのクラスです。参加された方々の身体の調子にできるだけ寄り添えるようにクラスをすすめていきます。ヨーガの動き、呼吸、ヨーガの聖典の紹介や瞑想を通して感じる感覚、気づきのセンサーを研ぎ澄まし今のご自身の心と身体に向き合うヨーガの時間をゆったりと過ごしたい方にお勧めします。

 ■リラクゼーション（リラクゼーション　Yoga)　★～★★
呼吸法や瞑想を行いながら、心身のリセットを促します。体力に自信のない方にも無理なく参加いただけます。

■骨盤矯正ヨーガ（PY)　★★
骨盤底筋を意識しながら体幹を鍛えます。猫背・腰痛・おなかポッコリが気になる方にお勧めのクラスです。無理のない動きで体の軸を整えていきます。

ウェーブヨーガ　★★
ウェーブリングを使用することで、ほぐす・伸ばす・引き締めるという身体への効果を最大限に深めることができます。ウェーブを使用することでヨーガの優雅な動きと深い呼吸を実感することができます。

■巡りヨーガ　★★
巡りヨーガで大切にしていることはポーズの美しさや完成にとらわれず、心地よさ、ワクワク、チャレンジできた達成感を味わっていただくことです。年齢や身体の柔軟性や体型にこだわらず、どなたでもご参加いただけます。内臓や骨盤・背骨の正しい配置を守るために必要なインナーマッスル。レッスンでは年齢とともに失われやすいこのインナーマッスルを刺激し、使いやすくなるように動いていきます。疲れやすい方、姿勢の改善をしたい方、どこか慢性的に痛いところがある方にはとくにオススメです。

■しなやかフローヨーガ　★★
呼吸法と流れるようなフローティングアーサナをシンクロさせながら、心地よい汗と心の解放を促すニューヨークスタイルのヨーガです。

■マタニティヨーガ
現在はパーソナルレッスンのみで行っています。月齢、体調に合わせた個人レッスンでおなかの赤ちゃんと対話をしながら、より良いお産が迎えられるように、また、変化していく身体におきるさまざまな悩みを軽減できるようにお手伝いします。

■産後シェイプアップヨーガ
産後の引き締めはタイミングと方法を誤ると体調不良やぽっこりおなかの原因になります。一般的に産後ヵ月を過ぎたころから始めていただきます。まずはアロマヨガをご体験ください。産後の戻り個々の状況に応じて内容を細かくカウンセリングしながらスタートします。

■パーソナルレッスン（ヨーガセラピー／コンディショニング）
マンツーマンによるカウンセリングと徹底した個人指導で体調改善のお手伝いを致します。自律神経失調、更年期障害、軽度のウツ・神経症など心身の不調によりお悩みの方、加療中のかた。ご相談下さい。